Translate

Tampilkan postingan dengan label SERBA SERBI. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label SERBA SERBI. Tampilkan semua postingan

Sabtu, 20 Februari 2021

Pengertian Kriptografi, Sejarah & Jenis Algoritmanya

 

Pengertian Kriptografi, Sejarah & Jenis Algoritmanya


sumber : https://qwords.com/blog/pengertian-kriptografi/

Apa Itu Kriptografi

Kriptografi berasal dari bahasa Yunani dengan memadukan dua kata, yaitu kryptos dan graphein. Kryptos berarti tersembunyi atau rahasia, sedangkan graphein memiliki arti menulis. Makna kriptografi secara harfiah ialah menulis secara tersembunyi untuk menyampaikan pesan-pesan yang perlu dijaga kerahasiaannya. 

Di Indonesia, ilmu kriptografi atau bisa juga disebut kriptologi disebut juga dengan sandisastra. Tujuan dari ilmu kriptografi adalah melakukan berbagai upaya komunikasi antar individu atau kelompok secara aman tanpa kehadiran pihak-pihak yang tidak diinginkan. Pun salah satu tujuannya yang lain ialah menganalisis komunikasi yang sulit dipahami.

Apa itu Kriptografi

Apa Itu Kriptografi
Apa Itu Kriptografi

Kriptorafi memiliki pengertian lain, yakni suatu ilmu tentang teknik enkripsi naskah asli (plaintext) yang diacak memanfaatkan sebuah kunci enkripsi sehingga naskah asli tersebut berubah menjadi naskah yang sulit dibaca (chipertext) oleh pihak yang tidak memiliki kunci dekripsi.

Ilmu kriptografi berkembang selaras dengan kemajuan teknologi. Menurut kronologi waktunya ilmu kriptografi dapat dibedakan menjadi dua pemahaman, yakni kriptografi klasik dan kriptografi modern. Kedua pemahaman tersebut bergantung pada penggunaan perangkat analasis dan pembuat pesan yang bersifat kriptologis.

Apa itu kriptografi klasik? Kriptografi klasik adalah kriptografi dalam pembuatannya maupun analisisnya sama sekali tidak melibatkan komputer atau perangkat mesin. Alat-alat yang digunakan berkutat pada pemanfaatan kertas, pena, batu, serta alat-alat lain yang tidak tergolong dalam perangkat mesin modern sama sekali.

Ciri khas dari kriptografi klasik ialah lebih berbasis pada karakter, baik karakter tulisan maupun karakter pesan yang disampaikan. Ciri lainnya berupa penggunaan alat-alat yang masih terbilang tradisional karena pada waktu kemunculannya belum mengenal komputer. Itulah cara kerja kriptografi klasik.

Semua alogaritma kriptografi (chipper) dari kriptografi klasik termasuk dalam sistem kriptografi yang bersistem simetris. Teknik enkripsi pada kriptografi klasik semuanya sama seperti kunci enkripsi. Maksudnya, untuk memahami sebuah teks tersembunyi dapat dilakukan secara serupa seperti saat pembuatannya.

Sejarah Kriptografi

Sejarah Kriptografi Pertama
Sejarah Kriptografi Pertama

Kriptografi menurut catatan sejarah telah eksis sejak masa kejayaan Yunani atau kurang lebih sekitar tahun 400 Sebelum Masehi. Alat yang digunakan untuk membuat pesan tersembunyi di Yunani pada waktu itu disebut Scytale. Scytale berbentuk batangan silinder dengan kombinasi 18 huruf.

Pada masa Romawi, di bawah kekuasaan Julius Caesar, penggunaan kriptografi semakin intens karena pertimbangan stabilitas negara. Meski teknik yang digunakan tak serumit Yunani, namun untuk memahami pesan kriptografi dari masa Romawi terbilang cukup sulit untuk dikerjakan.

Berdasarkan aspek historis kriptografi di atas, baik kriptografi klasik maupun modern keduanya memiliki kesamaan prinsip yang besar dan tidak dapat disangsikan lagi, yakni tujuan kriptografi adalah keamanan. Itulah layanan yang disediakan kriptografi tanpa peduli dari masa mana kriptografi dibuat.

Melalui layanan keamanan yang disediakan oleh jenis kriptografi tersebut, berbagai teks penting dapat terjaga kerahasiaannya dan keotentikannya, sehingga antar pihak yang berkorespondensi bisa saling menaruh kepercayaan. Kecuali apabila teknik pembuatan kriptografi bocor ke pihak yang tidak dikehendaki.

Algoritma Kriptografi

Sejarah Kriptografi
Sejarah Kriptografi

Kiranya perlu Anda ketahui sebagai basis pemahaman awal kriptografi, yaitu algoritma dalam keilmuan kriptografi. Algoritma sendiri memiliki pengertian sebagai langkah-langkah atau metode yang disusun secara sistematis. Bila ditempelkan pada ‘kriptografi’, maka makna dari algoritma kriptografi adalah langkah logis untuk menyembunyikan pesan.

Ada tiga fungsi dasar di dalam algoritma kriptografi, antara lain; enkripsi, dekripsi, dan kunci. Enkripsi berarti proses penyembunyian data pesan, mengubah plaintext menjadi chipertext. Sedangkan dekripsi merupakan kebalikan dari enkripsi, bertujuan untuk memahami pesan yang ada, dan kunci adalah teknik yang digunakan untuk enkripsi maupun dekripsi.

Di tataran masa kriptografi modern, kriptografi tidak harus berbentuk besar dan melewati tahapan yang sulit mengerti. Bahkan di era modern, kriptografi sudah dapat dihadirkan secara portable, seperti halnya aplikasi yang menggunakan kriptografi.

Aplikasi yang dibuat untuk kriptogrfi berarti sebuah program yang memungkinkan untuk dilakukannya enkripsi dan dekripsi pada saat melakukan proses pengamanan sebuah pesan di dalam data desktop maupun handphone.

Aplikasi ini biasanya digunakan untuk mengamankan perangkat maupun isi di dalam perangkat itu sendiri dengan melakukan penguncian yang menggunakan metode algoritma kriptografi. Praktek semacam ini sangat akrab di kriptografi modern karena sarana dan prasarana yang sudah mendukung secara penuh.

Penggunaan dari aplikasi berkriptograf ini membuat keamanan perangkat menjadi berlapis-lapis. Bagi seseorang yang berniat membuka perangkat tersebut, harus melewati beberapa rangkaian kunci yang telah disediakan untuk mengamankan perangkat.

Seseorang yang memanfaatkan kriptografi di dalam aplikasi jelas memikili tingkat privasi yang sangat tinggi. Demi kerahasiaan atas privasinya, aplikasi yang menggunakan kriptografi dipandang penting untuk digunakan. Adanya lapisan keamanan yang bertingkat akan membuat orang yang berniat buruk kehabisan kesabaran ketika membongkar.

Terdapat banyak sekali aplikasi yang menyediakan layanan kriptografi, malah dalam kenyataannya, setiap aplikasi sudah dilengkapi dengan perangkat kriptografi, contohnya adalah aplikasi WhatsApp dan Telegram. Keduanya mengamankan pengguna melalui kunci enkripsi yang cukup rumit dan ketat demi keterjagaan privasi penggunanya.

Sabtu, 29 Agustus 2020

 

Ingin Memiliki Bisnis Sendiri? Coba 12 Bisnis Online Tanpa Modal Ini!



Salah satu hal yang membuat orang-orang enggan berbisnis ialah tingginya modal yang diperlukan. Beruntungnya, tersedianya koneksi internet pada zaman sekarang memungkinkan kamu memulai bisnis online tanpa modal! Tentunya kamu membutuhkan komputer dan koneksi internet, namun selain itu, yang kamu butuhkan ialah kegigihan serta kreativitas kamu.

Tidak ingin mengeluarkan uang sepeserpun namun ingin berbisnis dengan menggunakan internet? Bisa! Nah, bisnis online seperti apa, sih, yang tidak memerlukan modal? Berikut ialah 12 bisnis online tanpa modal yang bisa kamu coba!

1. Menjadi YouTuber

bisnis online tanpa modal
Image: Pexels

Salah satu bisnis online tanpa modal yang paling umum ialah melalui video. Pastinya kamu sering menonton video di beberapa website video seperti YouTube, bukan? Nah, dengan menjadi pembuat video di YouTube atau YouTuber, kamu dapat memperoleh penghasilan yang tidak sedikit! Yang perlu kamu miliki hanyalah komputer dan koneksi internet yang mumpuni.

Pertama-tama, pastinya kamu harus memiliki akun di website video yang diminati. Dalam kasus YouTube, kamu dapat membuat akun secara gratis. Setelah itu, gunakan kreativitas kamu untuk membuat video yang menarik. Kamu dapat membuat video dengan webcam yang sudah terdapat pada laptop, atau bahkan dengan kamera smartphone kamu.

Jika kamu ingin kualitas video yang lebih baik lagi, kamu harus mengeluarkan uang untuk membeli kamera berkualitas tinggi, namun itu tentunya tidak bersifat wajib untuk membuat video online. Setelah video direkam, kamu dapat meng-edit video tersebut dengan beberapa perangkat lunak gratis seperti Windows Movie Maker, Lightworks, Shotcut, dan Avidemux.

Setelah video selesai dibuat, kamu tinggal mendaftarkan akun YouTube kamu untuk dimonetisasi. Pastikan kamu membuat video-video berkualitas, karena jika YouTube menganggap video buatan kamu tidak sesuai, video kamu dapat tidak dimonetisasi. Yang dimaksud dengan monetisasi adalah disertakannya iklan dalam video kamu, sehingga ketika  orang mengklik atau menonton iklan tersebut, kamu akan mendapatkan sejumlah uang. Semakin banyak orang yang menonton video kamu dan mengklik iklan pada video tersebut, semakin tinggi pendapatan yang dapat kamu hasilkan.

2. Usaha dropship

bisnis online tanpa modal
Image: Pexels

Apakah kamu pernah mendengar istilah dropshipping? Ini adalah jenis usaha di mana kamu menjual barang atas nama kamu, tetapi barangnya dikirimkan oleh pihak lain. Misalnya, kamu memberitahu teman kamu bahwa kamu menjual jaket. Ketika teman kamu berminat untuk membeli jaket yang kamu jual, ia akan membayar sejumlah uang kepada kamu. Kemudian, kamu membeli jaket secara online dari pihak lain dan mereka akan mengirimkan jaketnya ke teman kamu. Tentunya, harga yang kamu tentukan bakalan lebih tinggi dibandingkan dengan harga aslinya supaya memperoleh keuntungan.

Dengan semakin banyaknya perusahaan e-commerce seperti ShopBack di Indonesia saat ini, kamu dapat dengan mudah mengajak salah satu atau bahkan beberapa perusahaan untuk bekerjasama denganmu. Yang menarik dari usaha dropshipping ini adalah, kamu tidak perlu meng-stock barang untuk dapat memulai usaha sendiri. Sehingga, kamu bisa menghemat biaya membeli barang-barang untuk dipajang maupun biaya sewa tempat untuk menyimpan barang-barang tersebut. Dengan keuntungan-keuntungan tersebut, tidak heran jika usaha dropshipping ialah salah satu bisnis online tanpa modal yang paling diminati.

3. Menulis blog atau membuat website sendiri

bisnis online tanpa modal
Image: Pexels

Suka menulis? Kamu mempunyai blog berisi informasi-informasi bermanfaat? Pertimbangkanlah menyertakan iklan dalam blog atau website kamu. Untuk membuat blog atau website secara gratis, kamu dapat menggunakan WordPress, Blogger, Weebly, Wix, dan beberapa layanan pembuat website. Setelah memiliki situs kamu sendiri, kamu dapat menyertakan iklan dengan menggunakan Google AdSense. Dengan ini, kamu dapat mengubah hobi menulis kamu menjadi bisnis online tanpa modal yang sangat berpotensi!

Google AdSense merupakan layanan Google yang populer terkait menampilkan iklan. Dengan mendaftarkan blog atau website kamu dalam Google AdSense, maka iklan-iklan akan bermunculan dalam blog maupun website kamu. Tentunya, kamu dapat menentukan iklan seperti apa yang ditampilkan, sehingga kamu dapat memilih iklan yang sesuai dengan blog serta website kamu. Ketika para pengunjung meng-klik iklan tersebut, kamu akan menerima sejumlah uang.

Tetapi seperti halnya dengan iklan di YouTube yang sudah dijelaskan di atas, pastikan website kamu memiliki konten yang menarik serta populer, karena Google AdSense memiliki proses seleksi yang cukup ketat. Untuk meningkatkan kemungkinan diterima, kamu sebaiknya menggunakan domain dengan akhiran “.com”, meskipun itu berarti kamu harus membayar setiap tahunnya. Jika akun Google AdSense kamu ditolak, kamu dapat mencoba untuk mendaftarkannya lagi setelah meningkatkan kualitas blog dan website kamu.

4. Menjual informasi

bisnis online tanpa modal
Image: Pexels

Tidak hanya barang-barang fisik yang bisa dijual, informasi-informasi bermanfaat juga bisa! Melalui blog atau website, kamu dapat menjual berbagai informasi. Salah satu contohnya ialah menjual buku elektronik (e-book) yang kamu tulis mengenai suatu topik tertentu.

Dalam kasus ini, setelah kamu menulis, kamu dapat mengubah hasil tulisan kamu menjadi format PDF atau format lainnya supaya mudah diakses dan tidak dapat dimodifikasi oleh pihak lain. Kemudian, kamu hanya perlu memajangnya dalam website kamu dan mempromosikan tulisan kamu. Jika ada yang tertarik, kamu tinggal mengirimkan file tersebut melalui e-mail kepada yang berminat. Tidak hanya tulisan, kamu juga dapat menjual video pembelajaran yang telah kamu buat!

[promotion_banner id=”595416″ title=”Promo Belanja Online, Kode Voucher Toko Online, Diskon, dan Kupon” image_url=”https://content.shopback.com/id/wp-content/uploads/2017/12/28181700/847×100.png”]

5. Menjadi freelancer

bisnis online tanpa modal
Image: Pexels

Menjual jasa juga dapat menjadi salah satu bisnis online tanpa modal yang menguntungkan. Tergantung kemampuan kamu, kamu bisa menawarkan jasa kamu untuk sejumlah bayaran. Suka menulis? Kamu bisa jadi penulis lepas. Suka coding? Programmer lepas bisa menjadi pilihan. Apapun kemampuan yang kamu banggakan, kamu dapat mengubahnya menjadi sumber pendapatan.

Untuk meningkatkan kemungkinan orang-orang menggunakan jasa kamu, kamu dapat menggunakan website khusus pencari freelancer seperti Sribulancer. Selain itu, kamu juga dapat bergabung dalam grup-grup freelancer di berbagai media sosial. Jika kamu baru memulai, sebaiknya mulai dulu dengan pekerjaan-pekerjaan sederhana dengan bayaran yang tidak terlalu tinggi. Setelah pengalaman kamu semakin banyak, orang-orang akan semakin percaya akan kemampuan kamu, dan kamu dapat mulai mencoba pekerjaan-pekerjaan yang lebih sulit dengan bayaran yang pastinya lebih tinggi!

Bisnis-bisnis online tanpa modal di atas dapat dilaksanakan hanya dengan komputer dan koneksi internet. Namun, jika kamu bersedia mengalokasikan sedikit dana anda untuk fasilitas pendukung seperti kamera yang lebih baik atau domain untuk situs kamu, kamu dapat meningkatkan kemungkinan sukses bisnis kamu secara signifikan.

6. Jual jasa konsultasi

bisnis online tanpa modal
Image: Freepik

Merasa jago di sebuah bidang? Ini saatnya kamu menjual kahlianmu, nggak perlu malu karena cara ini bisa menambah pundi-pundi tabunganmu. Contohnya kamu ahli dan mengerti mengenai SEO atau Search Engine Optimization, keahlianmu ini bisa berharga mahal. Kamu bisa menawarkan jasa konsultasi online-mu ini lewat berbagai channel lho.

7. Survei berbayar

bisnis online tanpa modal
Image: Freepik

Cara mudah lain mendapatkan uang lewat online adalah dengan melakukan survei berbayar alias kamu akan dibayar setelah mengisi survei. Nggak perlu modal kamu hanya perlu mencari berbagai survei berbayar yang tersebar di dunia maya. Tapi hati-hati penipuan ya!

8. Penerjemah

jasa Penerjemah
Image: Freepik

Bisnis yang satu ini juga bisa kamu lakukan tanpa modal, kamu hanya perlu keahlianmu saja. Sekarang ini banyak perusahaan yang membutuhkan jasa penerjemah bahasa baik dari bahasa asing ke bahasa Indonesia ataupun sebaliknya. Kalau kamu lulusan sastra keahlianmu yang satu ini bisa dimanfaatkan nih. Nggak perlu ribet soal jam kerja karena kamu bisa mengatur jam kerjamu sendiri. Merasa kurang yakin dengan kemampuan? Coba tawarkan dulu keahlianmu ini ke kerabat terdekat, kumpulkan portofolio setelah yakin tawarkan jasamu ke perusahaan yang membutuhkan.

9. Jasa desain

jasa desain
Image: Freepik

Suka iseng menggambar? Keisenganmu ini bisa berbuah manis nih hanya dengan menggambar atau mendesain kamu bisa mengumpulkan uang tambahan atau bahkan lebih. Sekarang ini banyak yang membutuhkan jasa desain lho. Mulai dari mendesain logo untuk ulang tahun sampai logo toko online shopping. Kalau kamu mempunyai keahlian di bidang yang satu ini sudah dapat dipastikan kamu bisa mendapatkan penghasilan tanpa mengeluarkan modal.

10. Fotografi

jasa fotografi tanpa modal
Image: Freepik

Sama seperti desain, fotografi juga salah satu keahlian yang bisa menghasilkan uang di zaman sekarang ini. Seperti yang kamu ketahui hampir setiap momen dan acara bisa diabadikan dengan sebuah foto. Makanya nggak salah kalau kamu memikirkan hal yang satu ini sebagai bisnis tambahan. Walaupun nggak seratus persen tanpa modak, keahlian fotografi ini sangat bisa menguntungkan lho.

11. Admin sosial media

admin sosial media
Image: Freepik

Pernah terpikirkan untuk menjadi mimin sosmed? Kalau kamu suka bermain sosial media nggak ada salahnya memberanikan diri mencoba menjadi admin sosial media. Pekerjaan yang satu ini memang terbilang baru tapi sangat dibutuhkan lho. Apalagi sekarang sudah mulai menjamur akun-akun sosial media untuk berjualan. Kamu hanya perlu mengasah keahlian untuk membuat konten menarik.

12. Agen penjual properti

agen properti online
Image: Freepik

Punya banyak teman dan jago marketing? Yuk coba jadi agen properti, bisnis yang satu ini juga bisa dibilang tanpa modal dan risikonya pun sedikit. Sekarang ini kamu juga bisa mencoba bisnis yang satu secara online. Banyak website yang menawarkan jasa agen properti yang bisa langsung kamu coba.



 

Jumat, 21 Agustus 2020

ANIME

 

Silsilah Lengkap Keluarga Boruto, Sampai Om dan Tantenya!

Boruto

Siapa yang tidak kenal dengan anak laki-laki dari sang Hokage ketujuh,  Boruto Uzumaki? Lahir dari pasangan Naruto Uzumaki dan Hinata Hyuuga, Boruto memiliki silsilah keluarga yang menarik dan penuh dengan shinobi-shinobi kuat.

Tidak sedikit yang menjadi pahlawan dalam perang besar shinobi dan juga melindungi Konohagakure hingga titik darah penghabisan. Siapa sajakah mereka? Inilah silsilah keluarga dari Boruto Uzumaki!

1 Kakek (dari Naruto): Minato Namikaze

Naruto
Sumber: Naruto Wiki

Minato Namikaze, ayah dari Naruto sekaligus kakek dari Boruto merupakan Hokage keempat dari Konohagakure. Dia mampu menyelamatkan desa tersebut dari serangan Kyuubi yang mengamuk hingga akhirnya mengorbankan nyawanya untuk menyegel Bijuu tersebut.

2 Nenek (dari Naruto): Kushina Uzumaki

Naruto
Sumber: Naruto Wiki

Kushina merupakan Jinchuuriki dari Kyuubi sebelum Naruto. Saat dirinya melahirkan Naruto, Segel Kyuubi dibuka oleh Obito dan akhirnya membuat Bijuu tersebut mengamuk. Pada akhirnya dia dan Minato mengorbankan nyawanya untuk menyegel Kyuubi ke tubuh Naruto.

3 Kakek (dari Hinata): Hiashi Hyuuga

Boruto
Sumber: Naruto Wiki

Hiashi adalah ayah dari Hinata dan merupakan ketua klan Hyuuga saat ini. Dirinya merupakan kakak kembar dari Hizashi yang menjadi ayah dari Neji. Hiashi saat ini sedang melatih Hanabi agar bisa menjadi ketua klan Hyuuga selanjutnya setelah dirinya pensiun.

4 Nenek (dari Hinata): Ibu Hinata dan Hanabi

Naruto
Ibu Hinata (Kiri) dengan Hiashi, Hinata, dan Hanabi | Sumber: Naruto Wiki

Tidak banyak yang diketahui dari ibu dari Hinata sekaligus nenek dari Boruto ini. Yang diketahui hanyalah dirinya adalah istri dari Hiashi dan ibu dari Hinata dan Hanabi. Semoga saja Masashi Kishimoto membeberkan sedikit informasi untuk dirinya, ya!

5 Adik dari Kakek (dari Hinata): Hizashi Hyuuga

Boruto
Sumber: Naruto Wiki

Hizashi merupakan ayah dari Neji dan merupakan salah satu ninja yang berperan atas ketidak bocoran rahasia Byakugan ke Kumogakure. Dia mengorbankan nyawanya untuk Hiashi saat kakaknya membunuh perwakilan dari Kumogakure untuk melindungi Hinata.

6 Ayah dari Boruto: Naruto Uzumaki

Boruto
Sumber: Naruto Wiki

Naruto Uzumaki adalah Hokage ketujuh sekaligus yang masih menjabat saat ini. Dia adalah pahlawan dari Perang Besar Shinobi keempat sekaligus ninja yang menyelamatkan dunia dari Kaguya Ootsutsuki. Setelah perang berakhir dia menikah dengan Hinata dan menjadi penerus Kakashi sebagai Hokage.

7 Ibu dari Boruto: Hinata Hyuuga

Boruto
Sumber: Naruto Wiki

Hinata Hyuuga merupakan ninja yang juga menjadi pahlawan di Perang Besar Shinobi keempat. Hinata sebenarnya anggota klan Hyuuga terkuat saat ini namun dikarenakan kurang percaya diri akhirnya dianggap tidak cocok untuk menjadi pemimpin klan.

8 Bibi/Tante (dari Hinata): Hanabi Hyuuga

Boruto
Sumber: Naruto Wiki

Hanabi adalah adik dari Hinata sekaligus bibi dari Boruto. Hanabi merupakan calon penerus dari Hiashi saat ini. Dirinya mempunyai potensi kekuatan yang lebih besar dari Hinata namun saat ini masih belum diperlihatkan sepenuhnya.

9 Om/Paman (dari Hintata): Neji Hyuuga

Naruto
Sumber: Naruto Wiki

Neji Hyuuga adalah anak dari Hizashi sekaligus adik sepupu dari Hinata. Neji merupakan seorang jenius dan dikatakan sebagai ninja Hyuuga terkuat di generasi dirinya. Dia mengorbankan nyawanya untuk melindungi Hinata dan Naruto dari serangan Bijuu Ekor Sepuluh di Perang Besar Shinobi Keempat.

10 Adik dari Boruto: Himawari Uzumaki

Boruto
Sumber: Naruto Wiki

Himawari merupakan adik dari Boruto dan anak kedua dari pasangan Naruto dan Hinata. Sejauh ini kekuatan dirinya masih belum muncul sepenuhnya namun terlihat mempunyai potensi besar karena berhasil meng-KO ayah dan kakaknya dengan 1 pukulan saja!

KESEHATAN

usah Hilangkan Kebiasaan Begadang? Coba 6 Cara Ini

Sumber : https://www.halodoc.com/artikel/susah-hilangkan-kebiasaan-begadang-coba-6-cara-ini

Durasi tidur yang disarankan adalah 7-8 jam pada waktu malam hari. Namun, durasi ini bisa berubah jika seseorang kesulitan untuk tidur di malam hari, misalnya karena faktor usia ataupun kesibukan. Jika dibiasakan, kesulitan tidur bisa mengubah jam biologis dan membuat jam tidur menjadi terbalik. Berikut adalah tujuh penyebab yang membuat kamu kesulitan tidur di malam hari, seperti:

  • Faktor lingkungan. Misalnya, suhu ruangan terlalu panas atau dingin.
  • Faktor psikis. Misalnya, stres, depresi, atau cemas berlebihan.
  • Pola hidup tidak sehat. Misalnya, terlalu sering begadang atau tidur terlalu banyak.
  • Kondisi medis tertentu, seperti kanker dan asma.

Kualitas dan kuantitas tidur yang kurang bisa menimbulkan serangkaian penyakit, mulai dari masalah fisik seperti kegemukan, infeksi hingga masalah psikis. Lantas, bagaimana sih cara menghilangkan kebiasaan begadang? Berikut ini tips yang bisa diterapkan:

  1. Buat suasana kamar menjadi nyaman. Misalnya, mematikan lampu kamar atau memasang lampu tidur, serta mematikan alat elektronik (termasuk televisi dan gadget).
  2. Jika sudah lama berada di tempat tidur dan belum juga mengantuk, coba lakukan kegiatan tertentu untuk merangsang rasa kantuk. Diantaranya dengan membaca buku ataupun mendengarkan lagu.
  3. Cukupi asupan cairan untuk mencegah dehidrasi, yaitu dengan minum 8 gelas air putih per hari serta perbanyak konsumsi buah dan sayuran. Sebisa mungkin, hindari konsumsi kafein (seperti teh dan kopi) sebelum tidur. Sebab, kafein bisa memperlambat jam internal tubuh sehingga membuat kamu sulit tidur.
  4. Pastikan untuk mendapat istirahat yang cukup setiap harinya, namun jangan berlebihan. Sebab, tidur terlalu banyak juga bisa memengaruhi jam tidur di malam hari. Agar lebih teratur, usahakan untuk bangun dan tidur pada jam yang sama setiap harinya.
  5. Perhatikan asupan gizi harian, yaitu dengan perbanyak konsumsi buah dan sayuran. Selain itu, kamu juga bisa berolahraga secara rutin sesuai kemampuan dan mengelola stres agar bisa tidur lebih mudah.
  6. Biasakan untuk tidur lebih awal untuk mengembalikan jam biologis, misalnya dengan tidur lebih cepat dari biasanya.

 

KESEHATAN


Mengenal Anxiety yang mengganggu dan Berbagai Jenisnya

Sumber : https://www.alodokter.com/mengenal-anxiety-yang-mengganggu-dan-berbagai-jenisnya

Rasa cemas atau anxiety adalah hal yang normal dirasakan ketika seseorang menghadapi situasi atau mendengar berita yang menimbulkan rasa takut atau khawatir. Namun, anxiety perlu diwaspadai jika muncul tanpa sebab atau sulit dikendalikan, karena bisa jadi hal tersebut disebabkan oleh gangguan kecemasan.

Gangguan kecemasan dan anxiety tidaklah sama. Rasa cemas terbilang normal apabila masih terkendali dan hilang setelah faktor pemicu munculnya rasa cemas teratasi.

Mengenal Anxiety yang mengganggu dan Berbagai Jenisnya - Alodokter

Namun, jika perasaan cemas menetap atau memburuk hingga akhirnya mengganggu aktivitas sehari-hari, kondisi tersebut dapat dikatakan sebagai gangguan kecemasan (anxiety disorder).

Ketahui Berbagai Gejala Anxiety

Setiap orang dapat merasa cemas ketika hendak menghadapi atau sedang berada dalam situasi yang dirasakan mengancam atau menakutkan, misalnya pindah sekolah, memulai pekerjaan baru, akan menjalani operasi, memiliki teman atau anggota keluarga yang terkena musibah, atau menunggu istri yang akan melahirkan.

Munculnya rasa cemas karena harus berhadapan dengan situasi atau keadaan yang dianggap dapat menimbulkan stres adalah hal yang normal. Orang yang cemas biasanya akan merasakan gejala-gejala berikut ini:

  • Gugup, gelisah, dan tegang
  • Detak jantung cepat
  • Napas cepat
  • Gemetaran
  • Sulit atau bahkan tidak bisa tidur
  • Banyak berkeringat
  • Tubuh terasa lemas
  • Sulit konsentrasi
  • Adanya perasaan seperti akan ditimpa bahaya

Membedakan Anxiety Normal dengan Anxiety yang Berbahaya

Cemas atau anxiety tidak selalu buruk. Dengan pikiran positif, rasa cemas yang muncul dapat dijadikan motivasi atau dorongan untuk dapat mengatasi tantangan atau situasi tertentu.

Sebagai contoh, saat akan ujian atau wawancara kerja, rasa cemas mungkin bisa membuat Anda termotivasi untuk belajar atau mempersiapkan wawancara kerja dengan sebaik-baiknya.

Hal yang perlu diwaspadai adalah ketika rasa cemas tetap muncul meski faktor pemicunya sudah hilang atau perasaan cemas muncul tanpa alasan jelas dan mengganggu aktivitas. Dalam hal ini, Anda patut mencurigai adanya gangguan kecemasan.

Masing-masing penderita dapat merasakan gejala yang berbeda, tergantung jenis gangguan kecemasan yang dideritanya. Untuk menentukan apakah anxiety yang muncul terbilang normal atau disebabkan oleh gangguan mental, perlu dilakukan pemeriksaan oleh psikolog atau psikiater.

Beberapa Jenis Anxiety yang Perlu Anda Ketahui

Berikut ini adalah jenis-jenis anxiety disorder atau gangguan kecemasan beserta gejalanya:

1. Gangguan kecemasan umum (generalized anxiety disorder)

Seseorang yang menderita gangguan kecemasan umum bisa merasa cemas atau khawatir secara berlebihan terhadap berbagai hal, mulai dari pekerjaan, kesehatan, hingga hal-hal yang sederhana, seperti berinteraksi dengan orang lain.

Anxiety yang muncul akibat gangguan kecemasan umum bisa dirasakan setiap hari dan menetap hingga lebih dari 6 bulan. Akibatnya, penderita gangguan kecemasan ini akan menjadi sulit menjalani aktivitas dan pekerjaan sehari-hari.

Selain munculnya rasa cemas yang mengganggu, penderita gangguan kecemasan umum juga dapat merasa cepat lelah, tegang, mual, sakit kepala, sulit berkonsentrasi, sesak, dan insomnia.

2. Fobia

Fobia merupakan jenis gangguan anxiety yang membuat penderitanya memiliki rasa takut yang berlebihan dan cenderung tidak rasional terhadap suatu benda, binatang, atau situasi tertentu yang tidak menimbulkan rasa takut pada kebanyakan orang.

Orang yang memiliki fobia bisa mengalami serangan panik atau rasa takut yang hebat ketika melihat suatu benda atau berada di tempat yang menjadi pemicu fobia, misalnya laba-laba, darah, berada di tengah keramaian, tempat yang gelap, tempat tinggi, atau ruangan tertutup.

Oleh karena itu, penderita fobia biasanya akan melakukan segala upaya untuk menjauhkan dirinya dari hal atau situasi yang ia takuti.

3. Gangguan kecemasan sosial

Penderita gangguan kecemasan sosial atau dikenal juga fobia sosial memiliki kecemasan atau ketakutan yang luar biasa terhadap lingkungan sosial atau situasi di mana mereka harus berinteraksi dengan orang lain.

Penderita fobia ini selalu merasa diawasi dan dinilai oleh orang lain, serta takut atau merasa malu secara berlebihan saat berada di keramaian. Hal-hal tersebut membuat penderita selalu berusaha menghindari situasi yang mengharuskan ia bertemu atau berinteraksi dengan banyak orang.

4. PTSD (post-traumatic stres disorder)

Gangguan stres pascatrauma atau PTSD dapat muncul pada seseorang yang pernah mengalami kejadian traumatis atau berada di situasi berbahaya yang mengancam nyawa. Contohnya, tinggal di daerah konflik atau perang, terkena bencana alam, atau korban kekerasan.

Orang yang menderita PTSD sering kali susah untuk melupakan pengalaman traumatisnya, baik terlintas dalam benak atau saat bermimpi, yang kemudian membuatnya merasa bersalah, terisolasi, dan sulit bersosialisasi dengan orang lain.

Terkadang orang yang memiliki PTSD juga bisa mengalami insomnia dan bahkan depresi.

5. Gangguan panik

Mungkin Anda pernah merasa panik saat mendapat berita mengejutkan, misalnya saat ada anggota keluarga atau kerabat dekat yang terkena musibah. Namun, hal tersebut normal Anda alami. Berbeda dengan penderita gangguan panik yang bisa merasa takut atau panik tanpa alasan yang jelas.

Anxiety dan serangan panik akibat gangguan ini dapat muncul kapan saja dan terjadi secara tiba-tiba atau berulang. Ketika gejala panik muncul, penderita gangguan panik biasanya dapat merasakan sejumlah gejala lain, seperti berdebar-debar, berkeringat dingin, pusing, sesak napas, serta tubuh gemetar dan terasa lemas.

Orang dengan gangguan panik tidak dapat memprediksi kapan gangguan tersebut akan muncul atau apa pemicunya. Oleh karena itu, tak sedikit penderita gangguan panik yang menjauhkan diri dari lingkungan sosial karena takut serangan paniknya kambuh di tempat umum.

6. Gangguan obsesif kompulsif (OCD)

Orang yang menderita gangguan OCD memiliki kecenderungan untuk melakukan sesuatu secara berulang-ulang untuk meringankan rasa cemas yang berasal dari pikirannya sendiri. Contohnya, mencuci tangan harus sebanyak 3 kali karena ia berpikir tangannya masih kotor.

Gangguan ini sulit dikendalikan, bersifat menetap, dan dapat kambuh kapan saja sehingga membuat penderitanya terganggu untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Beberapa Cara Mengatasi Anxiety

Untuk meredakan atau mencegah munculnya perasaan cemas, Anda dapat melakukan beberapa cara berikut ini:

  • Mencukupi waktu tidur dan istirahat
  • Membatasi konsumsi kafein dan minuman beralkohol
  • Mengurangi stres dengan mencoba teknik relaksasi, misalnya meditasi dan yoga
  • Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara teratur
  • Mencoba bertukar pikiran atau curhat dengan teman

Jika cara-cara di atas sudah dilakukan dan faktor pemicu anxiety juga sudah teratasi namun rasa cemas belum juga hilang, sebaiknya konsultasikan ke psikiater. Untuk menentukan penyebab dan jenis gangguan kecemasan yang Anda alami, psikiater akan melakukan pemeriksaan psikologis.

Apabila hasil pemeriksaan tersebut menunjukkan bahwa Anda mengalami gangguan kecemasan, psikiater akan mengatasi anxiety yang Anda rasakan dengan psikoterapi dan konseling, serta pemberian obat penenang bila memang dibutuhkan.

Anxiety yang muncul akibat gangguan kecemasan lama-kelamaan berpotensi membuat penderitanya merasa depresi, ingin bunuh diri, hingga menyalahgunakan obat-obatan atau minuman beralkohol. Oleh karena itu, jika Anda mengalaminya, segeralah berkonsultasi ke psikiater.

PENDIDIKAN

 

Materi Pelajaran Hukum Newton 1,2, dan 3 Beserta Contoh Soalnya

Hukum Newton merupakan salah satu pembahasan yang diajarkan dalam fisika. Zenius Blog kali ini menyajikan Hukum Newton 1,2, dan 3 beserta contoh soalnya yang bisa bantu kamu dalam mempelajarinya.

Hukum Newton 1

Bunyi Hukum Newton 1 adalah “Setiap benda akan mempertahankan keadaan diam atau bergerak lurus beraturan, kecuali ada gaya yang bekerja untuk mengubahnya”.

Jika resultan gaya yang bekerja pada suatu benda bernilai 0 maka benda yang awalnya diam akan tetap diam dan untuk benda yang awalnya bergerak akan tetap bergerak dengan kecepatan konstan. Dalam persamaan matematika, Hukum Newton I dapat ditulis: 

Contoh Soal

Benda diam, hitunglah gaya normal yang bekerja pada benda!

Pembahasan:

m = 6 kg

g = 10 m/s2

W = m . g

    = 6 x 10

    = 60 N

Dari contoh soal, kita dapat mengetahui bahwa berat (W) berat dipengaruhi oleh gaya gravitasi dan gaya normal (N) selalu tegak lurus ke permukaan yang bersentuhan dengan benda. Perhatikan gambar berikut.

Sehingga,

N – W = 0

N – 60 = 0

       N = 60 N

Hukum Newton 2

Bunyi Hukum Newton 2 adalah “Perubahan dari gerak selalu berbanding lurus terhadap gaya yang dihasilkan / bekerja, dan memiliki arah yang sama dengan garis normal dari titik singgung gaya benda”.

Sebuah benda dengan massa m mengalami gaya resultan sebesar F akan mengalami percepatan a yang arahnya sama dengan arah gaya, dan besarnya berbanding lurus terhadap F dan berbanding terbalik terhadap M atau bisa dituliskan sebagai :

Contoh soal:

Perhatikan gambar berikut.

Pembahasan:

Berapakah percepatan benda?

Berapa tegangan tali?

ma = 7 kg

mb = 3 kg

  F  = 50 N

Pada benda A, terdapat gaya tegangan tali (T) ke kanan.

Karena

 

  T = 7 . a    ….(i)

Pada benda B, terdapat gaya tegangan tali (T) ke kiri dan F = 50 N ke kanan

Sehingga,

50 – T = 3 . a    ….(ii)

Dari persamaan I dan ii, kita eliminasi untuk mendapatkan nilai a

        T = 7a

50 – T = 3a

       50 = 10a

         a = 5 m/s2

Selanjutnya, substitusi nilai ke salah satu persamaan untuk mendapatkan nilai T

T = 7a

   = 7 . 5

   = 35 N

Jadi percepatan benda sebesar 5 m/s2 dan tegangan tali sebesar 35 N.

Hukum Newton 3

Bunyi Hukum Newton 3 adalah “Untuk setiap aksi selalu ada reaksi yang sama besar dan berlawanan arah: atau gaya dari dua benda pada satu sama lain selalu sama besar dan berlawanan arah”

Gaya aksi dan reaksi dari dua benda memiliki besar yang sama, dengan arah berkebalikan, dan segaris. Dalam persamaan matematika, Hukum Newton 3 dapat ditulis: 

Contoh Soal:

Jika benda ini diam, carilah besar dan arah gaya gesek !

Pembahasan:

mA = 4 kg

mB = 5 kg

WA = m . g

    = 4 x 10

    = 40 N

WB = m . g

    = 5 x 10

    = 50 N

Pada contoh soal, kita anggap katrolnya licin maka katrolnya tidak bergerak dan tali tidak bergesekan dengan katrol sehingga tegangan tali dianggap sama (T). Asumsikan gaya gesek (f) ke kiri . Perhatikan gambar berikut.

  • Benda A

 

WA –  T = 0

40 – T = 0

       T = 40 N

  • Benda B

 

 

  T – WB . sin 37– f = 0

40 –  50 . 3/5– f = 0

       40 – 30 – f = 0

              10 – f = 0

                     f = 10 N (f bernilai positif maka asumsi gaya gesek ke kiri benar)

Jadi, gaya gesek benda sebesar 10 N ke kiri.